怎样防止心理衰老_预防心理衰老的方法及妙招

1.重新组织认识框架
改变你对人、对事、对己的观点和看法。倘若你能从崭新的角度来看待别人、看待自己、看待事物，那么，你就会发现过去未曾注意到的“新大陆”、“新气象”，凡事有“柳暗花明又一村”的感受，常常会豁然开朗，于是，你的性格也就随之而逐渐地产生变化与改善。
2.重新学习人际关系
由于性格主要是在与人的接触与交往中形成、巩固和变化的，因而必须留意促进人际关系的方法。

3.重新安排行为活动
由于性格是在和周围环境相互影响、交互作用过程中形成与发展起来的，因而必须不断地改变、调整自己的行为方式。
4.对行为与认知的自我控制
每个人都可以设法改变自己的性格，比如，在大庭广众、众目睽睽下容易心 慌怯场的人，就可以通过练习调整呼吸法或自我暗示法，而逐渐地得到克服与改正。像这样依靠主观努力采用一些相应的办法，来提高完成目标效果的技术，就是我们通常讲的“自我控制方法”。“自我控制方法”作为一种自我心理疗法，现在已被普遍采用，并取得了很好的“疗效”。
常言道：“从小看到老。”对这句话，起码有两点值得注意：一是如果把这句话理解为，一个人的性格是从小形成的，做父母的应当从小时候起，就重视培养儿童的良好性格和健全的心理，那么，这句话确实是有些道理的。二是如果你把这句话看死了，认为一个人的性格从小形成后，一辈子就不会再变化了，那就错了。性格在后天生活环境中，是不断地发展着变化的。不仅正常的性格可以变，就是乖僻的、偏离常规的一些性格，也是能变化的。所以，防止心理衰老，也应该尽早做起。
（1）保持乐观情绪，善于摆脱烦恼和忧虑。
（2）加强社会交往，维护家庭和睦，使自己不感到孤单。
（3）培养有益于身心的爱好，寻找健康的生活乐趣。例如：体育活动、参观旅游、听书看戏、诗文欣赏、琴棋书画、种菜育花、养鸡喂兔或养鸟等，使自己的日常生活丰富多彩。
（4）注意提高生活质量，建立合理的生活秩序，不断地有所追求，心中总是想着未来。
（5）记住你的年龄。每天都是春天，抱着乐观的态度生活。

（6）跟你所爱的或喜欢的人相处，可以觉得自己并非废物。有时一个愉快的游戏或娱乐，会使你觉得自己恢复了青春。
（7）尽量笑。笑可以使人体的横膈、胸、腹、心脏、肺得到有益的锻炼，可以使全身肌肉得到放松，可以使精神放松。一种最新的医学观点认为，笑能刺激大脑产生一种激素，郎引起内啡肽的释放，而内啡肽是减轻关节疼痛的天然麻醉剂。
（8）夜间必须酣睡。如果夜间睡眠太少，白天可以午睡l一2小时。
（9）不要向任何困难低头，把它看做是挑战的机遇，想办法去克服它。这样自然可以使精力充沛。
（10）如果你觉得生活太枯燥，应该找一个目标，或者培养新的爱好，使它变成你的兴趣，这样你就不会感到衰老。
（11）想办法尽可能做些健身运动或从事劳动，把你身上过多的脂肪去掉，自然增加活力。
（12）如有任何疾病出现，都要立即看医生，不要讳疾忌医，也不要行若无事，在它没有变成威胁性疾病之前消灭它。
（13）多找机会休息，不要劳累或锻炼过度，也不要因为出现困难而感到重压，在轻松的心情下生活，会使你既寿亦康。
（14）不管你贫穷或富有，应该生活在一群人中间，积极参加群体活动，切勿孤独寂寞。
（15）重视今天。尽量利用每一天，和亲人共享欢乐，做一些对社会有益的事情。
（16）关心他人，向亲朋好友真心实意地付出爱心，替他们分担忧虑，从别人幸福中得到慰藉。自己要常常站在原谅的地位，不可求人原谅，因求人原谅是低人一头，原谅他人是高人一头。
（17）学会宽恕。淡忘他人的缺点和对不起自己的地方，绝对不要对一些小事耿耿于怀。
（18）不断学习，日求进步。培养自己有一个有益的爱好，充实自己的头脑，尽量跟上时代的发展。
（19）了解后代，学会和他们和睦相处。切忌倚老卖老，发古怪脾气，更不可絮叨不休，让人生厌。
（20）遇事豁达大度。牢记歌德曾经说过的名言：“性格怪僻也应看成是一种疾病。”不要动不动就发脾气。
（21）参与社交，建立广泛的友谊。以此促进精神健康，改善情绪，避免抑郁，减轻心理压力，防止大脑退化。

（22）遇烦恼要自我调适。烦恼情绪的真正根源。主要应当从内心世界去寻找。大部分终日烦恼的人，实际上并不一定遭到多大的个人不幸，而是自己心理素质和心理承受能力对生活的认识上存在某些缺陷，不能正确地对待生活中的波折。他们只准备品尝生活的甜味，却不了解生活中也有苦味，于是遇到点波折就自怨，这是一种没有价值的思想负担。智者遇到波折，不是一味烦恼，而是着眼于动脑筋、想办法，在尽快解决问题中求得解脱。
（23）合理用脑。老年时期智力衰退的情况有很大差异，关键因素之一是脑力活动是否旺盛。多用脑，勤学习，勤思考的人，即使年迈智力还是不易衰退。
（24）家庭和睦。少固执己见，多尊重他人，家庭关系融洽，气氛和谐，生活才能幸福。
（25）与人经常交往。保持正常的人际关系，常与亲朋好友谈心，交流感情，如有郁积之气，也会一吐为快。
（26）合理饮食。多吃些五谷杂粮和蔬菜、水果，少吃油腻食物和食盐。否则，易出现动脉硬化，血压升高，疲劳等，导致过早衰老。
（27）压力别太大。医学专家认为，具有强烈的竞争性、时间的紧迫感和对欲望的急躁等特征的人容易患高血压、冠心病等病症。
生活中有很多影响人情绪的因素，如处理不好就容易影响健康。抱有平常心，标准放在比自己差的人身上，就能够缓解精神压力，才会拥有一个健康的、积极的生活态度。

（28）关系别太僵。要正确处理家庭关系和人际纠纷。人们自身的意志品质对看待事物起决定性的作用，不要把问题归结于客观因素。遇到问题时认真分析，并主动地、自觉地、有意识地调节自己的心情，才能把各种关系处理好。
（29）善良是根本。善良是心理养生的营养素，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。
（30）心宽能忍让。宽容是心理养生的调节阀，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度、胸襟、坚强和力量。一个不会宽容、只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
（31）乐观心境好。乐观是心理养生的不老丹，乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。
（32）淡泊寿自长。淡泊是心理养生的免疫剂，淡泊的心态可使人始终处于平和的状态。要保持一颗平常心，正确看待自己的优势和劣势，避免一切有损身心健康的因素。

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