怎么样锻炼意志力_加强意志力锻炼的5个方法及窍门

意志，是人类独有的心理现象。它是一个人自觉地确定目标．并根据目标来支配和调节自己的行动，克服各种闲难，从而达到目标的一种心理过程。
因此，意志是一个人力量的象征，是成就事业的奠基石。
对青年朋友来说，可从以下几方面着手锻炼自己的意志力：

①由近及远，由低到高。为了实现自己的人生目标，磨炼自己的意志，你可将大目标分解为两大部分：即远目标与近目标。美国科学家摩尔根曾指出：“目标不妨设得近些。近了，就有百发百中的把握。目标中的，志必大成!”远目标是近目标的方向，近目标则是实现远目标的基础。当你经过努力，达到一个个近目标时，你就会信心倍增，更加勇往直前地朝着远目标努力。
②战胜自己。磨炼意志力的过程，也就是不断战胜自我的过程。所谓战胜自己，就是在和外界力量的斗争中，要善于克服不利于发挥自己优势的弱点和消极因素，以增强自身的力量。爱因斯坦、达尔文、爱迪生、巴斯德、列夫·托尔斯泰等许多著名科学家和文学家，在青少年时代并不是什么天才，甚至在他们身上都存在不少明显的弱点。但是，这些杰出人物能正视自己的不足和弱点，并不断战胜和克服它。
③用座右铭鼓励鞭策自己。榜样的力量是巨大的，许多先哲伟人的至理名言，包含着极为深邃的哲理，给人以巨大的激励和鼓舞。因此，用座右铭锻炼意志，自古有之。座右铭言简意赅，精练醒目，镌刻左右，每日读之，对人具有强烈的自警、自策、自励之效。比如，卢梭的座右铭是：“把一生献给真理。”爱因斯坦的座右铭是：“对真理的追求要比对真理的占有更可贵。”
巴甫洛夫的座右铭是：“细心、细心，再细心!”孙中山的座右铭是：“奋斗。”
④多读好书。书籍给予人们的力量是巨大而长久的。通过多读好书，可以为自己找到意志锻炼的直接榜样。高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯”，“书籍或许是人类在通向未来的幸福富强道路上所创造的一切奇迹中最复杂和伟大的奇迹。”莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”为了锻炼坚强的意志，让我们去读一本本的好书吧!

⑤忠于自己的诺言。古人说：“一言既出，驷马难追。”忠于自己的诺言，这应是一切意志锻炼者必备的基本素养。既然自己决心办到某件事，那就要尽量努力实现自己的诺言。当然，忠于诺言也并非不顾客观条件一味蛮干到底。如果经过努力，确实难以实现或者需要对原计划、目标进行修改调整，也不必勉强或硬作适应调整。在这个实现诺言的过程中，意志是同样可以得到锻炼的。
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
(1)不服老、不服输。人在年过花甲之后，有的畏畏缩缩、老态龙钟；有的则老当益壮，志在千里。远的如三国时的黄忠，老来仍披挂上阵，战功赫赫；近的如季羡林、周有光，年近百岁仍笔耕不辍，其著作等身，让人钦佩。

(2)要有理想、有追求。通俗点说，理想和追求就像支撑人的一根棍子，如果没了，就很容易摔倒、摔伤，甚至再也起不来了。既然起都起不来了，还何谈意志锻炼？这就像皮之于毛，皮之不存，毛将焉附？
(3)要善于认识自己、扬长避短。古人说，日当三省吾身。人无完人，总是会存在这样那样的缺点，但只要认识到了缺点，并加以改正，那肯定会完善自己的性格，增加意志力。
(4)要有韧性。所谓韧性，就是经得起刺激。要说每个人都能做到泰山崩于前而不变色，这有点难。但在生活中的种种困难面前，保持应有的风度是必要的，普希金诗云：假如生活欺骗了你，不要抑郁，也不要愤慨，不顺心的时候暂时容忍，坚信快乐的日子就会到来。
茨威格说：记忆很奇特，它既好又坏。它一方面很任性固执，野马难驯，另一方面则又异常真切可靠，它往往把最重要的人物和事件，把读到过 的和亲历过的完全呑入遗忘的黝黑的渊底，不经强迫隐而不露，只有意志的呼唤才能将它从幽冥中召固.

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