与人倾诉的方法_倾诉宣泄注意事项

要幸福，就是要学会忘记磨难给自己带来的烦闷，就是要让自己以无限的心理空间去容纳积极的情绪，就是把一腔抑郁发泄出来。
倾诉是一种能力，倾诉是一种本能，是人们感情倾泻的渠道。
女人们知道朋友之间不只是要分享快乐，更重要的，还要分担烦恼和忧愁，这才是友谊的真诚和珍贵之处．不要把满腔心事都憋在心里，自己一个人默默吞咽，这种感觉很苦闷。烦恼需要倾诉，有些事情说出来就好了．心情其实只是需要一个出口，一个发泄的出口。

如果你感到自己正承受着莫名的压力，那么就找一个信任的朋友，给他(她)打电话，约他(她)出来，就说想找他诉说烦瞄，不一定非要一把鼻涕一把泪。
放松心态，平静地娓娓道来．烦恼也如涓涓细流，从你的口中慢慢流出也可以如山洪爆发一般，在顷刻之间决堤：当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除我们心中的郁结。
跟朋友诉说的时候．不要顾及太多，
不必在意自己是否失态，也不必在意别人是否笑话你。我们不是暗自慨叹身心疲惫，埋怨生活对自己薄情不公．不是暗自伤神、怨天尤人，而是要在倾诉中，释放内心的痛苦。

朋友的安慰和鼓励，要用心倾听，要诚恳地接受，不要顽固、偏执地坚守着那份苦恼，否则就失去了倾诉的价值。倾诉不是为了把烦恼倒给别人，然后两个人一起把烦恼一分为二地分担，而是让烦恼化为云烟，消失在九霄云外，这才是倾诉的目的和初衷。
从心理学角度来说，倾诉是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，有人真诚而耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”，正是这个道理。
现代心理学中有“心理呕吐”的说法。倾诉不仅能使听者真正理解一个人，对于倾诉者来说，也有奇特的效果，心理上会出现一系列的变化。他会感觉到他终于被人理解了，内心有一种欣慰之感，进而使压抑感得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心里话，这便是转变的开始。

一个人如能从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那些原来以为无法解决的问题就会迎刃而解。
对于青春期的女孩来说，不要过度倾诉。进入青春期的少女更容易有“共同反刍”的行为，当女孩们互诉心中的烦恼时，她们可能会因为得到支持和肯定而感觉好一些。但由于她们不是在就事论事，因此她们可能会聊得越多心情越糟，也更容易抑郁或者焦虑。
适度的倾诉使我们获得安详、宁静，释放并获得心灵的慰藉，使我们看到一个安然的世界，孤独在倾诉中化为烟云，痛苦在风中漫天色舞，袅袅飘散……
倾诉者在倾诉中获得快乐和轻松的幸福。倾听者在倾听中与倾诉者共同承担痛苦和快乐，一起观看太阳的朝升暮落并感受它的灿烂羽和苍凉?有了这样的一种倾诉，我们才会发现幸福和快乐。

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