从小自卑长大社恐抑郁？如何摆脱自卑心理？

从小自卑长大社恐抑郁？如何摆脱自卑心理？
自卑是自我意识偏离后所产生的一种情绪体验和在这种情绪支配下担心失去他人尊重的心理状态。通俗地说，自卑是一种自己看不起自己，总以为别人也看不起自己的心理状态。这是一种不正常的心理状态。青少年中有自卑感的学生往往会对自己的能力、品质等做出偏低的或消极的自我评价，从而在学习中缺乏信心，注意力不集中，进而悲观失望。甚至对那些触手可及的任务，也往往会因自叹无能而轻易放弃，如此以往对任何事都抱以漠然的态度，更有甚者对生活失去热情。
自卑感作为一种消极的自我评价或自我意识，通常有以下几个特点：
（1）泛化性。一个有自卑感的学生，如果感到自己在一方面不如别人，就会认为自己在其他方面也不如别人。认为自己总是在各方面不可能超过别人，从而导致自己整日感叹自己的无能，自甘落后，毫无生气，如果让这种自卑感无限盲目地扩大，会非常严重地影响学生的身心健康。
（2）敏感性。自卑者在一个集体中总有些不如意，他总会怀疑别人看不起他，也常常会把别人的一些与他无关的言论和行为，看成与他相关的，无论他人说什么做什么都十分容易对号入座。这些学生整日担心，对周围的声音、事物都十分敏感，尤其是关注自己的短处，比如学生有生理方面的缺陷，便对周围学生的眼神、话语有严重的敏感度，对周围的学生也失去亲和力，逐渐使自卑情绪蔓延。从而会觉得自己很无能，内心的自卑情绪会由此而日益加重。
（3）掩饰性。自卑者越是怕别人知道自己的不足，越担心暴露自己的缺点，越会想办法掩饰自己的不足。自卑的学生也会这样掩饰学习各方面的不足，如果他们学习成绩不好，平时的作业中有不会的问题，也不向别人请教，怕他们嘲笑自己。久而久之，养成了一些不良的习惯，胆小怕事，缺乏创新精神。
将的方挥自已的动力学习的自信心能积极地开发潜能，使人面对学习困难无所畏惧，是考试取得佳绩的强大内因，所以学习自信心对学习非常重要。但是很多学生学习上没有自信心，自卑，情绪低迷，这严重影响了学习的热情和主动性。学习基础差、过低的自我评价、别人的讽刺挖苦、过高的期望目标、盲目地与他人对比等，都是导致学生缺乏自信心的主要原因。我们在日常学习生活中，如何克服自卑，增强自信呢？
我们可以依照以下几种方法来摆脱自卑心理。
1.认清自己的想法
有时，问题的关键并不在于我们想什么，而在于我们如何去想。哲学家说，由于痛苦而将自己看得太低就是自卑简单一点来说就是妄自菲薄、自己看不起自己。悲观的人常常会心情抑郁，而无法摆脱这种情绪。所以先要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
2.放松心情
努力放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重。小，的不的一品面5口3.幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4.与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
5.尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如，换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样美的一面。
6.寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。
7.要增强信心
消除自卑的关键还是在于自己。只有自己首先相信自己，对未来充满信心，并乐观地对待每一天，才能使自己生活得更快乐。悲观的人通常并不是缺乏工作或做事的能力，他们缺少的就是自信。他们自我评价极低，总觉得自己这也做不好，那也做不好。面对某件事情的时候，假如你觉得自己能行，可以做，那么你就会付出自己最大的努力去面对它。同时，你知道这样继续下去的结果是那么诱人，当你全身心投入之后，最后等待你的就是“是的，你做到了”。相反，假如你觉得自己做不来，自己的行为就会受到这个意念的干扰，没有了行动的动力，大好的机会就会在你眼前溜走。因为你一开始就觉得自己做不来，所以即使失败了也会为自己找各种各样的借口：“看看吧，我说我不行的，真的是做不来！”
8.正确认识自己
正确认识自己首先要正视自己的过去，要对曾经的成绩有一个恰当的分析与评价。当然，我们说了，这个自我评价要恰当，不要过高或者过低，因为这关系到你能否清楚地认识到自己的缺点和不足，能否正确地了解自己的实力、各方面的素质等。因此，正确地认识自己，首先是要实事求是，既不夸大自己，也不妄自菲薄，这样才能明确自己将要追求的目标。尤其要注意扬长避短，将自卑的压力转化为发挥自己长处的动力，从自卑中超越。
9.客观全面地看待事物
一个有自卑心理的人，往往会更多地看到事物不利于自己的一面，而忽视对自己有利的、积极的一面，不能对事物进行客观的分析与判断。为了消除自卑心理，我们需要努力提高自己透过现象抓本质的能力，能够发现事物积极的一面，特别是要善于发现自己的潜力和优势，而不是哀叹命运的不公，感慨生活的无奈。
10.积极与人交往
不要总觉得别人看不起你而不敢与人交往。要消除这样的不良心理，首先你要自己看得起自己，要知道你并不比任何人差。这样，别人也会对你刮目相看，你甚至可能从别人身上获得赞美和鼓励。积极与他人交往，可以从中学习别人的优点，这样在与人交流的过程中，自己的能力也得到了提高，更不会产生由于什么都不懂，什么都不知道，孤陋寡闻而不敢与人交往的自卑感。
11.在积极进取中弥补自身的不足
很多自卑的人都是较为敏感的，很容易将外界的信息理解为一种消极的暗示，从而加重了自卑感而难以自拔。当然，假如我们能够正视自己的缺陷，并努力去改正它们，奋发向上，积极乐观，一定会获得更多的快乐，从而增强自信，摆脱自卑。

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