自己内向没话说怎么办？如何改变性格内向自卑

自己内向没话说怎么办？如何改变性格内向自卑
性格内向是人的一种特性，青少年时期，不少人很腼腆，甚至都不敢和自己不熟悉的人说话。这让他们很懊恼。
据国外研究发现，约40%的人都承认自己害羞。可见，害羞是一种非常普遍的现象：面试时，不敢直视考官的眼睛；发言时，看见台下的听众就脸红心跳……也因此，很多人都吃过害羞的“苦头”，不能充分表达自己的想法，展示自身的优势，让机会从身边溜走。而台湾《康健》杂志5月号撰文称，想击败害羞，请从跟陌生人谈话开始吧！
1.列一张恐惧清单。卡内基训练大中华区负责人黑幼龙建议，给予支持和关怀的环境有助于害羞族踏出破冰的第一步。黑幼龙举例称，在卡内基训练课堂上，学员必须轮流上台和大家聊天，就算他说得词不达意、舌头打结，讲师和其他学员都会找到他的优点加以赞美。
美国沟通专家利尔朗蒂在《再见，脸红心跳》一书中指出：外部环境的创造固然重要，但克服害羞还是要从自身着手。利尔朗蒂说自己曾经也经历过“害羞得恨不能变成隐形人”的心理煎熬，后来之所以能在全美巡回演讲，就是得益于克服害羞的步骤疗法。
首先，列出一份恐惧清单。按照恐惧的程度逐条列出让自己害羞的人和事，如害怕见到的人依次是老师、同学、陌生人等。
列举得越详细越好，以便更有针对性地逐一克服。
其次，和善于社交的人做朋友。尤其是同性的性格开朗的人，害羞的人更容易被朋友这种活泼外向的个性感染。自然能帮他们开口说话。
最后，击退害羞的一些传统方法也很有效。如打好腹稿再说话、多和朋友聊天、对着镜子自我练习等。
2.找陌生人谈话。最新的研究又给害羞者提供了一个好办法。哈佛大学心理学家杰罗姆·卡格恩建议，远离害羞，先从跟陌生人交谈开始。研究人员提出，招待酒会和聚会是结识陌生人最好的场所，期间，要尽量多和不熟悉的人坐在一起，并找机会与之交谈。卡格恩说：“当我们同陌生人在一起时，害羞要比正常紧张或半信半疑的焦虑状态更强烈。”想想，当你能克服这种超常的紧张时，和熟悉的人在一起就更不成问题了。
另外，跟陌生人交谈更能培养独立性，从而帮助克服羞怯。
我们都知道，熟人之间存在一定的既定关系，如朋友、同学等，面对他们，害羞的人内心会产生一种依赖感，自然会感到放松。而同陌生人交谈，彼此之间是独立的个体，这种对等的关系会培养。。
人的独立性。同时，跟陌生人说话要更讲究技巧，锻炼人的交流沟通能力。当独立性和交流技巧提高时你的羞怯感也就相应降低了。
羞怯的人如何和陌生人交流呢？和陌生人说话时，你可以先看着对方的某个部位，如手表，然后慢慢地将视线转移到对方的脸上。最后，要理性地看待别人的评价，不要以为别人都在注意自己。除了跟陌生人说话外，还可以进行一些跟陌生人交流的模拟训练。例如，把眼睛闭起来，把空椅子当做陌生人，想象跟他们交流的情景，这样反复锻炼一段时间，你就能意识到，你已经在向勇敢迈进了。

免责声明：本站属于非盈利网站，部分图片、文字、视频、音乐均来源于公开网络，本站仅提供信息存储空间展示服务，转发/分享的图片、文字、视频、音乐等目的仅供免费学习交流。本站尊重原创，版权归原作者，发表的作品观点仅代表作者本人，不承担连带责任。如有侵权信息或用词不当的地方，请及时联系博主。
未经允许不得转载：91健康网 » 自己内向没话说怎么办？如何改变性格内向自卑