天天熬夜，你知道对哪些器官伤害最大么？

熬夜已经成为了现代人的常态，尤其是对于年轻人来说，也许自己也知道熬夜不好，但是因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因，不得不“挤走”睡眠来填补夜晚不够用的时间。那么你知道长期熬夜后身体会怎样吗？爆炸营养课的营养师好好给大家说一下。

熬夜后身体变化1：皮肤受损，加速衰老

第一条是不是就吓到了各位女性朋友，长期熬夜很容易影响皮肤代谢，这样就会让大量的毒素积累在皮肤中，出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等现象，并加速衰老的过程。另一方面，熬夜还会破坏人体的内分泌系统，不利于皮肤保养。

熬夜后身体变化2：肝脏受到损伤

熬夜伤肝相信大家都知道。肝脏是人体重要的新陈代谢器官，晚上是肝脏的主要修复时间，可以让体内的毒素排出体外，但是如果你经常熬夜，肝脏就得不到休息，就会影响正常的排毒功能，加重肝脏的负担，最后就会出现肝脏相关的疾病。

熬夜后身体变化3：胃肠系统紊乱

别以为只有吃东西会影响到肠胃，熬夜同样可以。在晚上睡觉的时候，肠胃能够得到充分的休息和调整，如果不注重睡眠，经常过度熬夜，往往会导致肠胃失调，出现消化性胃溃疡、功能性消化不良、腹痛等症状。

熬夜后身体变化4：身体免疫力下降

相信大家都有过这样的经历，熬夜之后发现自己脸色很不好，身体飘飘的，感觉很容易生病，这其实就是因为熬夜后人的免疫力会下降，免疫力一旦下降，各种病症就开始找上门了。

熬夜后身体变化5：记忆力衰退

繁忙的工作，让我们的大脑白天一直处于“兴奋”状态，到了晚上，如果还不让我们的大脑得到休息，继续让它操劳，那么第二天大脑白天就会头昏脑涨，注意力不集中等。而好的睡眠能够帮助我们大脑整理记忆和强化日常记忆。所以长期处于熬夜的状态我们的大脑记忆力就会一步步衰退，记忆力将受到很大影响。

如果不得已熬夜后怎样调整呢？

1、补充营养素：上面提到过，当我们熬夜后抵抗力会大大下降，因此这个时候我们应该为自己及时补充营养素，多吃一些水果蔬菜和能够保护视力的食物，同时可以喝一些能够帮助养胃安神的粥和汤水。

2、及时补充水分：熬夜之后，一定要记住多喝水，喝水是加快体内毒素排出的好办法。但有的人因为不想喝水，就用咖啡或是啤酒饮料来代替，这是万万不行的，这些往往会加重熬夜对身体各个器官的伤害。

3、经常活动一下：熬夜的状态往往就是久坐，但是这样真的不好。建议大家可以经常上个厕所走动一下，或者多扭扭脖子，哪怕多伸几个懒腰也是好的。

各位朋友，平常生活中你有熬夜的习惯吗？你愿意为了健康，早点睡觉吗？