各生理阶段如何保养好乳房

　　女性进入青春期以后，逐渐开始发育，和、都相继增大，乳晕和的色泽逐渐加深，腺体组织发育，皮下增多，逐渐呈丰满的圆锥形，饱满而挺立，这时对的保护主要是使发育得更健美。

　　那么，究竟发育多大才算是正常呢?其实，的大小应与人的身高、体型相称，由于身高、体型不同，的大小标准也因人而异。

　　如果发育过小怎么办?少数女性发育较小，呈扁平胸，没有起伏的乳峰，缺乏女性应有的曲线，对此，可以采取以下相应措施或可弥补：

　　① 不要偏食，养成良好的饮食习惯，适当增加一些动物及脂肪。

　　② 坚持每天做徒手操，平时多挺胸、扩胸，也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动，锻炼胸肌使之发达、肥厚，从而促使增大。

　　③ 坚持，可以促进的发育;可以每天在或睡觉前作按摩。

　　④ 适时使用丰乳器，方法正确十分重要;丰乳器是利用负吸引力，促进挺拔而显丰满，所以负吸引力不可过大，更不能操之过急。

　　专家提示

　　女性的需要特别保护，这不单是美的需要，更是关系两代人健康的大事，不同年龄和时期保养的重点和方法是不一样的。

　　妊娠期，增大明显，相对也增大，乳晕扩大，、乳晕着色加深，表皮增厚，乳晕腺分泌旺盛，此时充分发育，要为作好准备。所以妊娠期保护要注意。

　　1。妊娠期较饱满，过紧、过小的乳罩会妨碍的充分发育，佩戴合适的乳罩，给增大的起到立托和保护的作用，以防日后。

　　2。妊娠期应保持的清洁，每天清洗及，用70%的或温水擦洗，洗后擦干，再用油膏或护肤膏擦在上，然后用手轻轻按摩，以使表皮变得比较坚韧。

　　3。如果有短小或凹陷者，应坚持作按摩、牵拉，可借以矫治的凹陷。

　　，开始源源不断地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。哺乳期是妇女一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期保健既要保护组织的健康，还要保证泌乳通畅。

　　1。要做好护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，被乳汁浸渍，加之的摩擦，容易引起皲裂、破损或发生等病变。因此做好护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果破损，可用吸奶器吸出乳汁放到中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的易于愈合。

　　2。养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧轮流哺乳，防止造成双侧的不对称;每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起结块，从而预防的发生，而且排空还有利于促进乳汁分泌。

　　3。佩戴合适的乳罩。哺乳期丰厚饱满，自身的重量骤增，合适的乳罩可托起，减少韧带的过度拉伸，防止下垂;哺乳期常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免与硬物摩擦造成损伤。

　　乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。

　　4。积极预防乳腺炎。哺乳期，若护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩法排出淤积的乳汁。

　　先给热敷5分钟左右，然后用手指轻搓，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待稍软后，一手托起，另一手用手掌从四周向按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。

　　女性进入中年以后，各器官功能开始走下坡路，也将进入“多事之秋”，据统计70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期，如乳腺增生病、等，都是中年女性常见的乳腺疾病。

　　乳腺增生的发病高峰，在35~45岁之间，乳腺癌发病高峰，则在40~55岁之间。乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种，因此中年女性要特别注意的保健。

　　1。要坚持的自我检查，每半年或一年定期到医院专科检查，

　　积极治疗乳腺增生病。

　　2。有乳腺癌高危因素者，应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存质量。

　　3。中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神较大，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对的保健、预防乳腺病有积极作用。

　　4。不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。

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