白领女性的乳房保健法

　　长期坐在办公室，尤其是经常和电脑打交道的白领女性可要注意了：伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持的“坚挺”是非常不利的。

　　妇科专家姜桂银提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的看起来更美，可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与松弛、下垂作斗争。

　　专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响的挺拔度，还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的。

　　此外，办公室女性要保护好，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在周围旋转按摩，直到皮肤微红微热为止，最后提拉数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含的食物，特别要补充。

　　最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意，以免加速皮肤的老化。

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