丰胸体操，远离乳腺癌

　　各位mm知道吗,体操不仅可以，还可以对胸部起作用，远离。

　　第一招

　　花费时间：约1分钟

　　step1：双手合十放在胸前。

　　step2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

　　step3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便。

　　第二招

　　花费时间：约40秒

　　step1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　step2：重复上述动作20次。

　　提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

　　第三招：简易按摩法

　　step1：用双手包住整个，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　step2：双手张开，分别从处往下做按压，直到外围。

　　step3：在双乳之间做8字型按摩。

　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

　　“触摸”检查法三步骤：

　　1、身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧，检查是否有异物。接着，再反方向检查另一侧;

　　2、然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左

　　手检查右侧的内侧部分，反之亦然;

　　3、最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。

　　此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。

　　正确穿戴方法

　　1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

　　2、用手将完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容，达到顺滑、服帖的效果。

　　3、肩带至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

　　4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

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