12种美食丰胸

　　女性的靓丽在于的丰满，的大小影响这女人的外观审美。但是，如果选择做手术风险太大，家人也不会理解，你就不如选择健康又的办法，吃一些的食物。

　　1、多吃含的食物

　　胸部要大，就要补蛋白质。蛋白质的食物很易找到，如、猪肉、，都是含蛋白质高的食物，只要我们不怕胖。另外像是鱼类、蛋、乳制品、豆类也都是高蛋白质的食材，一定要均衡饮食。

　　2、干果类食物

　　种子、坚果类食物包括含的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　坚果和种子还可以补维生素e，丰富的维生素e能让触摸度更柔软。

　　3、胶蛋白

　　健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的以营养。

　　含胶原蛋白的食品主要有肉皮、、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些、、蛋类等等。

　　4、易消化的食物

　　促进代谢也是美胸的一个重点。配合、泡澡及运动，多留意饮食以促进代谢。

　　能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜，像是红、、大蒜、莲藕及牛蒡等，可以积极使用于炖菜及味噌汤里。

　　5、

　　谷类如小麦(面粉)、及一些杂粮经常食用，均对具有保健作用。

　　小麦含有大量的可溶性和不可溶性，可溶性纤维素帮助身体降低;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的食品。

　　6、豆类多吃

　　大家都知道的作用与类似。虽然与上述的豆类重复，应该多摄取纳豆、豆腐及味噌，只要养成每天喝味噌汤的习惯，就可以一次摄取豆腐等有助美胸的食材。

　　如果每天吃两餐含有的食品，比如豆腐、等，将会对健康十分有益。

　　9、耳，菇

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的健康加分。

　　10、鱼，

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　11、新鲜蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食、胡萝卜、菜花、、大蒜、洋葱、芦笋、、、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护的健康很有帮助。

　　12、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、等保健作用，还能辅助治疗。

　　研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　其他推荐

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。

　　4、、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、、豆类及等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。

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