产后女性乳房的呵护

      产后了应该怎么办呢?很多新妈产后会被这个问题困扰。有些妈妈更是为了避免产后下垂而拒绝，这实在是不正确的想法。产后下垂的根本原因并不是哺乳，而是产后激素分泌失衡引起的。

　　1、产后下垂的原因。

　　女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生了很大的变化，内的组织和乳腺组织会增生，使得明显变大。当然，此时表面的皮肤也会被撑大。生产完后， 由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪和乳腺组织都会快速的减少，现在已被撑大的表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致的饱满。

   　同时，因为喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们迅速的减轻，脂肪丰富的流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，的下垂萎缩真的呈现不可以挽回的趋势了。

　　2、产后下垂应怎样预防呢?

　　如果不想在产后毁了你的曼妙身材?那么就可以拒绝产后的下垂现象，就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开始注意穿着和运动锻炼，那么下面就来为您详细的一一解答。

　　一、从妊娠期开始

　　1、从妊娠期开始就可以戴一个尺寸合适的，托住，不仅这样，妊娠后期也需要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做主要是为了防止在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

　　2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也能促使下垂。哺乳期的呵护对防止下垂尤其的重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，千万不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时还要注意卫生，同时主意防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意呵护，以防突然变小使下垂加重。

　　二、通过锻炼对抗产后下垂

　　预防产后下垂是个长久之战，准妈妈就需要从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可以支撑的胸肌。以下三个锻炼及方法，就能帮助你锻炼胸部肌肉，而且还有效的预防产后。

　　1、床上俯卧撑

　　身体平直俯卧床上，双手再慢慢的撑起身体，收腹挺胸，双臂和床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不可以着床。每天做几个，能逐渐增加。

　　2、地板

　　平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀和收腹还有腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。在刚开始的时候家里无哑铃，也不必就可以买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　3、锦上添花小技巧–按摩

　　每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩10分钟。方法是：仰卧床上，由周围向旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到皮肤微红的时候就可以停止了，最后提拉5-10次。这样可以刺激整个，包括腺管和乳腺脂肪还有结缔组织以及和等，使日趋丰满而有弹性。如果可以掌握一点的小知识就更好了。

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