91健康网的文章 第6页

(1)打盹儿。学会在一切场合，如办公室、走廊、甚至在汽车里打吨儿10分 钟（当然，不能在开车的时候），打盹会令你振奋精神，是一种良好的放松方式。 (2)想象。通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等来放松大脑。 把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。(3)按摩。紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定...

德国的一位哲学家曾讲过这么一段话：没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。而焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。追求快乐是人类的本能。因此，通常来说，焦虑是无谓的担心。我们要彻底摆脱使人苦恼的焦虑，就要选择平静身心。其实，只要我们找出适合自己的心理调节对策．一般时过境迁，焦虑情绪便会自行缓释，不必过于担心!道森太...

想要挣脱紧张的束缚？这里有很多种放松的方法可供选择。你不需要使用所有这些方法，利用起码一个星期的时间进行实践，选择出最适合的一种或几种方法，并每天实践1-2次。千万记住，在你感到紧张的时候使用这些方法自我调节。1.让笑成为习惯“笑”被誉为“生活的良方”、“灵魂的安慰剂”和“心灵的慢跑”。 “笑”是舒缓紧张情绪的最好方法。开怀大笑作用于肺、心脏，使大脑释放促进...

胃及十二指肠溃疡都市生活中的人由于精神紧张，长期处在自律交感神经兴奋的状态中，胃酸分泌会不断增多，如果再匆忙进食或饮食不规律，缺少休息的话，胃病就容易发生了。所以，要治疗胃病，首先要除去压力的因素，轻松愉快才行。有许多患了溃疡的病人，当生活恢复常规，不再那么紧张的时候，胃病的症状就会好转。但当生活、工作再变得紧张的时候，胃病的症状就会再度加剧。高血压紧张也是...

一位智者这样说过：“你必须宽容3次。你必须原谅你自己，因为你不能完美无缺；你必须原谅你的敌人，因为你的愤怒之火只会影响自己和家人：在寻找快乐的路途中，最难做到的或许是你必须原谅你的朋友，因为越是亲密的朋友，越能于无意中深深中伤你。” 我们的确是对别人太严厉了。世俗的舌头，我们更习惯用它在人群中掀起风雨。每个人都在企图证明：我是对的，而你错了。宽容，是一种美德...

每个人都要根据自己的身体、经济和家庭实际情况等各方面的条件，能办到 的事就办，办不到的事就不必勉强。如果自己身体不好、心脏也不好，在子女陪 同下，在平原地带看看湖光山色，做些观光旅游是可以的，若是非得上黄山，或是登高楼，可能就会力不从心，所以呢，就不必去想它啦。 有的老人对儿孙一毛不拔，有的老人为儿孙买高档物品，自己却节衣缩食， 这些做法都是不对的，要为儿孙...

意志，是人类独有的心理现象。它是一个人自觉地确定目标．并根据目标来支配和调节自己的行动，克服各种闲难，从而达到目标的一种心理过程。因此，意志是一个人力量的象征，是成就事业的奠基石。对青年朋友来说，可从以下几方面着手锻炼自己的意志力：①由近及远，由低到高。为了实现自己的人生目标，磨炼自己的意志，你可将大目标分解为两大部分：即远目标与近目标。美国科学家摩尔根曾指...

很多人耗费无情的岁月谈论、幻想、撰写着成功，然而只有少数人获得真正的成功。他们成功的重要因素之一是毅力。无论天赋、能力还是教育，都比不上毅力，任何事情都不能取代毅力。在这个世界上，不乏有天才的失败者，也有学识高深的被淘汰者。因此，你要想办成一件事，必须坚持到底，你认为办得到，你就会成功。毅力加决心，无往而不胜。一、重要的工作先去做。大多数人都很容易把时间花在...

有兴趣的老人们不妨按下列20条，来评估判断一下心理衰老程度。（1）经常会产生胆怯和害怕的心理。（2）他人出错自己也会感到不安。（3）稍受冒犯就火冒三丈。（4）他人求助时常不耐烦。（5）经常感到坐立不安，情绪紧张。（6）脾气日益暴躁。（7）见到陌生人会手足无措。（8）不能宽容别人（包括至爱亲朋）。（9）感情容易冲动。（10）有时会有生不如死的感觉。（11）遇事...

1.重新组织认识框架改变你对人、对事、对己的观点和看法。倘若你能从崭新的角度来看待别人、看待自己、看待事物，那么，你就会发现过去未曾注意到的“新大陆”、“新气象”，凡事有“柳暗花明又一村”的感受，常常会豁然开朗，于是，你的性格也就随之而逐渐地产生变化与改善。2.重新学习人际关系由于性格主要是在与人的接触与交往中形成、巩固和变化的，因而必须留意促进人际关系的方...