91健康网的文章 第8页

1.老年人的精神寄托老年人晚年幸福生活的基本前提是他们具有圆满的精神寄托。从社会心理学角度，老人精神寄托和追求应包括8个方面：①良好的自我概念，表明他对待自己的基本态度。②自尊自重，希望自己的人格和情感一如既往、充实美好。③社会交往，希望自己能像过去一样保持良好的社会交往。④亲密忠诚的关系，是老人追求的美好目标之一。⑤独立自主，希望在经济上、政治上、社会生活...

养成了表达感激的习惯后，作为引申，我们还可以将一部分精力和才能投入到公益事业中，如医疗机构、专业组织、教育协会等。我们可以主动帮助那些生病的或穷苦的人们，支持自己所在行业的组织，把才能传授给他人。第一，作为志愿者，我们将有机会接触一些风趣、有影响力且特别乐于助人的人。他们是我们行动的典范。这些成功的典型将教我们如何更好地解决问题，以及如何通过作长远打算或采取...

我们应该重视那些对丰富我们的生活有所助益的人们。他们给予的有积极意义的帮助使我们感到更安全、更有成就感。先去感谢那些与我们关系最密切的人，关系越密切，感激之情越具人情味。在家里，你很可能在很多事情上忽略了表示感谢。例如，当丈夫帮助洗碗或做其他家务时，他是否觉得妻子有一种“理所当然”的感觉呢？如果我们养成感谢配偶的习惯，他就不会这样认为了。对待孩子们也一样。如...

第一，想到最糟糕的结果，作最坏的打算。如果后果是死亡，我们就应该依赖专家和医学技术的帮助；如果后果是破产，我们就应该考虑降低物质消费水平；如果后果是法律起诉，我们应该相信正义终归会战胜邪恶，从而或接受惩罚或为自己的无辜辩护。到目前为止，大多数情况下，后果尚不比上述种种严重。但是如果已经做好了最坏的打算，剩下的事情就好办多了。第二，请求可以找到的最有能力的专业...

生活目标观念有宏观和微观两种。从宏观上讲，大多数人都认同这样的目标——使生活丰富多彩；用智慧创造一个更美好的人生：发现各种努力的内在意义。1.人生之大得——求索人生真谛人活一辈子就要活得明白点。人生就是一个创造生活和享受生活‘的过程。在这个过程中，只懂得享受而不懂得去创造，那么享受便毫无快乐可言，因为你没有付出；只懂得创造而不懂得享受，那么创造也失去了其价值...

多项研究证实，亲密、互励的关系有助于减轻压力，促进心血管健康。不仅外部压力会导致血压上升，缺少互励的朋友和家庭也会使血压上升。最亲近的人际关系似乎对健康的影响最大。夫妻间争吵越激烈，对免疫系统的负面影响越大。一项利用猕猴进行的压力研究也有相似的发现。最友善的猴子拥有较强的免疫反应，而最好斗最具挑衅性的猴子免疫反应最弱。一位研究人员认为：“相互交往能使动物免受...

第一，挑选一个舒适的、凉爽的、安静的、光线柔和的场所。你可以盘腿坐在地板上铺的席子或软垫上，或坐在一把直背椅子上。躺着是不可取的，因为你可能会入睡。冥想的意念使你变得明察得更多而不是更少。第二，花费一点儿时间，让一天中最后的忙乱思想离开脑海。松弛一下双眼，但不要闭上眼睛，要有意地做到松弛。第三，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上或集中在你选择的某个词上。你可以从...

你承接的挑战越多，你就越有更多时候感受到被压得直不起腰来。如果你是一位母亲、妻子、劳动大军的一员、年老父母的儿女、社区中心的志愿者、工作场所或邻里中年轻人的辅导员、某个委员会的成员以及某些业余爱好或运动项目的参加者，你顶戴着的头衔着实太多了。你充当着太多的角色，承担着太多的义务，而剩余的时间着实太少！所有这些是造成高度精神紧张的因素，而这尤其是妇女们所独有的...

设想你正走在一条城市的街道上，突然听到一只狮子在附近吼叫。这时你会经历一种所谓的搏斗或是逃跑的对策过程。你的脑子会立刻分泌出各种化学物质。它们会警告你的肾上腺分泌精神紧张激素，诸如肾上腺素、降肾上腺素以及皮质醇。这些激素会使你心跳加快，血压升高，呼吸加快，肌肉绷紧，瞳孔扩张（观察食肉动物会更好地看清这一点），同时你的唾腺和肠道分泌液会减少，因为对躯体来说，吞...

焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常或持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相符，使病人感到难以忍受，但又无法摆脱。 这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心；也可能对某一两件非现实的威胁或生活中可能发生于自身或亲...