2024年12月1日的文章 第6页

我们应该重视那些对丰富我们的生活有所助益的人们。他们给予的有积极意义的帮助使我们感到更安全、更有成就感。先去感谢那些与我们关系最密切的人，关系越密切，感激之情越具人情味。在家里，你很可能在很多事情上忽略了表示感谢。例如，当丈夫帮助洗碗或做其他家务时，他是否觉得妻子有一种“理所当然”的感觉呢？如果我们养成感谢配偶的习惯，他就不会这样认为了。对待孩子们也一样。如...

第一，想到最糟糕的结果，作最坏的打算。如果后果是死亡，我们就应该依赖专家和医学技术的帮助；如果后果是破产，我们就应该考虑降低物质消费水平；如果后果是法律起诉，我们应该相信正义终归会战胜邪恶，从而或接受惩罚或为自己的无辜辩护。到目前为止，大多数情况下，后果尚不比上述种种严重。但是如果已经做好了最坏的打算，剩下的事情就好办多了。第二，请求可以找到的最有能力的专业...

生活目标观念有宏观和微观两种。从宏观上讲，大多数人都认同这样的目标——使生活丰富多彩；用智慧创造一个更美好的人生：发现各种努力的内在意义。1.人生之大得——求索人生真谛人活一辈子就要活得明白点。人生就是一个创造生活和享受生活‘的过程。在这个过程中，只懂得享受而不懂得去创造，那么享受便毫无快乐可言，因为你没有付出；只懂得创造而不懂得享受，那么创造也失去了其价值...

多项研究证实，亲密、互励的关系有助于减轻压力，促进心血管健康。不仅外部压力会导致血压上升，缺少互励的朋友和家庭也会使血压上升。最亲近的人际关系似乎对健康的影响最大。夫妻间争吵越激烈，对免疫系统的负面影响越大。一项利用猕猴进行的压力研究也有相似的发现。最友善的猴子拥有较强的免疫反应，而最好斗最具挑衅性的猴子免疫反应最弱。一位研究人员认为：“相互交往能使动物免受...

第一，挑选一个舒适的、凉爽的、安静的、光线柔和的场所。你可以盘腿坐在地板上铺的席子或软垫上，或坐在一把直背椅子上。躺着是不可取的，因为你可能会入睡。冥想的意念使你变得明察得更多而不是更少。第二，花费一点儿时间，让一天中最后的忙乱思想离开脑海。松弛一下双眼，但不要闭上眼睛，要有意地做到松弛。第三，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上或集中在你选择的某个词上。你可以从...

你承接的挑战越多，你就越有更多时候感受到被压得直不起腰来。如果你是一位母亲、妻子、劳动大军的一员、年老父母的儿女、社区中心的志愿者、工作场所或邻里中年轻人的辅导员、某个委员会的成员以及某些业余爱好或运动项目的参加者，你顶戴着的头衔着实太多了。你充当着太多的角色，承担着太多的义务，而剩余的时间着实太少！所有这些是造成高度精神紧张的因素，而这尤其是妇女们所独有的...

设想你正走在一条城市的街道上，突然听到一只狮子在附近吼叫。这时你会经历一种所谓的搏斗或是逃跑的对策过程。你的脑子会立刻分泌出各种化学物质。它们会警告你的肾上腺分泌精神紧张激素，诸如肾上腺素、降肾上腺素以及皮质醇。这些激素会使你心跳加快，血压升高，呼吸加快，肌肉绷紧，瞳孔扩张（观察食肉动物会更好地看清这一点），同时你的唾腺和肠道分泌液会减少，因为对躯体来说，吞...

焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常或持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相符，使病人感到难以忍受，但又无法摆脱。 这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心；也可能对某一两件非现实的威胁或生活中可能发生于自身或亲...

为什么在老年期患精神疾病的人很多呢？主要有以下3种原因。1.大脑的衰老大脑是进行神经活动的器官，并且还起着对全身的各种机能进行调整、综合的作用。组成大脑的神经细胞是非增生性的，不以分裂法来繁殖新细胞。到30岁以后，大脑的神经细胞就开始减少。如果发生大脑病变性老化，进入老年期后，会出现大规模的神经细胞变性坏死。这就是老年痴呆症。大脑病变性老化，会发生大脑血管系...

人进入老年以后，情绪也会发生变化。身体健康，有一定文化知识修养，经济生活较富裕，获得了自己喜欢的学习、工作或研究机会的老年人，会产生积极情绪；而一些随着躯体机能下降，自认为已经衰老，特别是丧失了生存目的的老年人，兴趣索然，感情平淡，性情固执和情绪抑郁。老年人如何保持积极的乐观情绪呢？1.老年人继续发挥余热老年人有丰富的工作经验，有条件的应继续服务于社会，如有...