心理健康 第3页

要幸福，就是要学会忘记磨难给自己带来的烦闷，就是要让自己以无限的心理空间去容纳积极的情绪，就是把一腔抑郁发泄出来。倾诉是一种能力，倾诉是一种本能，是人们感情倾泻的渠道。女人们知道朋友之间不只是要分享快乐，更重要的，还要分担烦恼和忧愁，这才是友谊的真诚和珍贵之处．不要把满腔心事都憋在心里，自己一个人默默吞咽，这种感觉很苦闷。烦恼需要倾诉，有些事情说出来就好了．...

在生活中，经常有很多人办事老是左顾右盼、优柔寡断，拿不定主意，该决定的事情不能及时决定，该早决定的事情不能迅速决定，或者有些东西别人说好，他也跟着说好，别人说不好，他也觉得不好，缺少主见。产生这种情况的原因不外乎以下几点：第一，缺乏经验，对事情没有吧我，不知道究竟怎样处理更好，于是考虑再三。第二，接受了错误的经验教训，产生了消极的情绪反应。认为这样做或者那样...

众所周知，抑郁是人类健康的大敌。它轻则使人神经衰弱，内分泌紊乱，如月经失调等；重则可导致精神失常，发生高血压及心血管疾病。同时可大大降低人体免疫力，导致癌症等。而放声地自言自语的倾诉，正是预防这一系列疾病的良药。英国一位权威心理学家极为推崇自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法。他指出，这种心理上的应激反应是防止各种疾病的良药。他认为积蓄的烦闷忧郁就像是一种势能，若不...

有一份好的心情是每一个人的渴望。人们都愿意自己经常或永久处于欢乐和幸福之中。但是，由于人们的期望太高，对唾手可得的成功又常不经意，就会出现人生“不如意之事常八九”的感觉。再加上各种错综复杂的关系、千变万化的形势，甚至某些天灾人祸，人的情绪更是容易遭受各种各样的侵袭和打击。心情不快是不良情绪的一种表现。那么，如何对待心情不好呢?及时转移与及时倾诉是一个行之有效...

人到老年，生活圈日渐缩小，听自己倾诉内心情感的人也日益减少，致使孤独感常与老人相伴。老人离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。孤独既影响老人的生活质量，又增加患病的可能。从社会心理学的角度来说，人到老年，也许自己还算健康，但每次同学聚会，与周围同伴聊天时，发现当年的同学、同事、伙伴相继...

在现实生活中，有的人总是好多疑：别的同志相互间讲句悄悄话，疑心他们讲自己；别人心里不高兴，脸色不好看，疑心是对着自己的；别人到领导那里去一趟，疑心他是夫谌自己的坏话；别人无意间讲句不满的话，又疑心是指桑骂槐……。这种无端猜疑，会使人与人之间的感情蒙上灰尘，使革命的友谊产生裂痕，影响团结．同时也会给自己带来无穷的苦恼。对别人的无端猜疑会引起一系列错误的行动，轻...

(1)依靠老伴型。这类老年人生活来源主要依靠老伴，一般和老伴生活在一起。他们的心情比较愉快，已习惯这种赡养关系，或者认为这是理所当然的。他们最忧虑的是怕老伴早“走”一步，所以他们一般都十分关心老伴的身体健康。 (2)继续服务型。老人为子女服务，如做家务、带孩子等，如果他们身体尚好，可能得到子女尊重，生活比较充实，心情也比较愉快。如不能得到子女应有的尊重，在家...

(1)打盹儿。学会在一切场合，如办公室、走廊、甚至在汽车里打吨儿10分 钟（当然，不能在开车的时候），打盹会令你振奋精神，是一种良好的放松方式。 (2)想象。通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等来放松大脑。 把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。(3)按摩。紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定...

体弱多病易导致心理上的压力，不仅仅是老年人的一大特征，就是年轻人也是如此。我的一位同学，曾经得过乙肝，在最初接受治疗的时候他的心情还是蛮好的，可是在打了一年的针吃了一年的药后，接受第二次治疗时，他觉得上天对他不太公平，开始变得脾气暴躁，总是摔东西。现在虽然他的乙肝康复了，但是却变得不太爱讲话了，一点小事就烦躁。 由于长期疾病缠身，会给老人产生一种没落感，就如...

德国的一位哲学家曾讲过这么一段话：没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。而焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。追求快乐是人类的本能。因此，通常来说，焦虑是无谓的担心。我们要彻底摆脱使人苦恼的焦虑，就要选择平静身心。其实，只要我们找出适合自己的心理调节对策．一般时过境迁，焦虑情绪便会自行缓释，不必过于担心!道森太...